Berikut adalah beberapa kajian yang membuktikan bahawa tidur yang mencukupi adalah penting untuk penurunan berat badan:
Makanan yang mengandungi serat tinggi membantu meningkatkan perasaan kenyang. Ini akan mengurangkan nafsu makan anda.
Protein meningkatkan hormon yang mengawal berat badan. Pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-one, Peptide YY dan cholecystokinin sambil membantu mengurangkan hormon kelaparan anda yang dipanggil ghrelin.
Siapa sangka makan cili boleh membuatkan kita jadi kurus? Cili mengandungi capsaicin, bahan yang membuatkannya rasa pedas.
Kebanyakan orang yang mengamalkan diet program paleo tidak perlu mengira pengambilan kalori untuk mengekalkan badan langsing. Sebab kalori daripada makanan lengkap adalah sangat rendah namun ia sangat mengenyangkan.
Malah, kentang juga baik untuk mereka yang mempunyai masalah tekanan darah kerana kandungan potassium yang tinggi.
Indeks glisemik menunjukkan betapa cepat gula darah anda meningkat selepas makan makanan berkarbohidrat.
Selagi anda mengalami defisit kalori, eating plan dengan jumlah lemak tak tepu terbukti lebih berkesan daripada pelan diet regime lain.
Tetapi ia disebabkan gaya hidup atau cara makan mengikuti ibu bapa. Ramai yang tidak mempunyai ilmu tentang pemakanan. Dan sering kali, mereka akan ikut cara makan ibu bapa.
Malah, dalam satu kajian menunjukkan bahawa orang yang minum minuman manis menyebabkan pengambilan seventeen% lebih kalori.
Ini adalah sebab utama mengapa diet regime tinggi protein, lemak tinggi dan rendah karbohidrat membantu dalam penurunan berat badan:
Di samping itu, matlamat yang boleh dicapai juga memberikan tumpuan dan hala tuju yang jelas dalam usaha penurunan berat badan anda.
: Makan makanan click here yang berkualiti dan kalori rendah. Elakkan daripada makanan segera dan makanan manis. Bersenam sekurang kurang two kali seminggu, walaupun berjalan kaki saja.
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon kelaparan anda. Mempengaruhi anda untuk mengambil lebih banyak kalori daripada makanan tinggi lemak dan tinggi gula.